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La forma correcta de correr

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Correr de forma apropiada es muy importante para evitar lesiones y para poder desarrollar una buena condición física. Aquí una guía rápida de cómo correr con la técnica apropiada.

  1. Mantén la vista al frente y no en tus pies.
  2. Mantén una postura erguida en todo momento, si te empiezas a encorvar, respira profundo y recuperaras la forma apropiada.
  3. Levanta la pantorrilla lo necesario para mantener una zancada adecuada.
  4. Aterriza con la pierna por debajo de tu cuerpo y no en frente.
  5. Mantén tus tobillos flexionados cuando empujes.
  6. Aterriza entre el talón y la parte media del pie.
  7. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas para que se doblen naturalmente con el impacto.
  8. Mantén tus codos en un ángulo de 90° y al nivel entre el pecho y la cintura.
  9. Mueve tus brazos de atrás hacia delante y no dejes que se crucen enfrente.
  10. Mantén tus manos relajadas con los dedos descansando en la palma de la mano.
  11. Mantén tus hombros relajados.

Aquí un video de como correr de forma correcta:

 

Correr es una de las actividades más fáciles de realizar para bajar de peso ademas de ser muy entretenida.

Imagen: Primer Magazine

 

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