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El entrenamiento Aeróbico aumenta y mejora la Quema de Grasa

Para quemar grasa se necesitan de unas estructuras dentro de las células de los músculos llamadas mitocondrias. Dentro de estas estructuras las grasas se combinan con el oxigeno para poder ser quemadas y convertidas en energía

Durante el entrenamiento aeróbico las demandas de oxigeno del cuerpo se incrementan debido al esfuerzo que realizamos. El ritmo cardiaco se acelera para poder llevar oxigeno y energía a los músculos para poder mantener el nivel de esfuerzo. Todo esto se encuentra fuera de los parámetros normales de funcionamiento del cuerpo, por lo que debe de hacer modificaciones para adaptarse a las nuevas condiciones. En especial si se vuelven periódicas, como cuando realizamos entrenamiento aeróbico de manera diaria. More…

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Cena Saludable | Tilapia Horneada al Limón con Aceitunas y Zanahorias

La Cena saludable de hoy; Tilapia horneada al limón con aceitunas y zanahorias. Tilapia horneada dentro de papel aluminio por 25 minutos.

Ingredientes:

– Filete de Tilapia

– 1 zanahoria

– 4 aceitunas rellenas

– 1 limón

– 1 cucharada de aceite de oliva

– sal, pimienta y especias al gusto More…

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Almuerzo Saludable | Spaghettis con Salsa de Tomate

El almuerzo saludable de hoy; spaghettis con salsa de tomate con aceitunas, albahaca, ajo y tomates deshidratados.

Ingredientes:

– 1 taza de espagueti

– 1 tomate

– 1 diente de ajo

– 4 tiras de tomate deshidratado

– 2 aceitunas  y albahaca More…

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Cena Saludable | Ensalada de Lechuga con Pollo a la Parrilla y aderezo Miel y Balsamico

La cena saludable de hoy; Pechuga de pollo a la parrilla sobre ensalada de lechuga con aderezo de miel y balsámico.

Ingredientes:

– 1 pechuga de pollo a la parrilla

– 1/2 tasa de lechuga

– 1 cucharada de miel de abejas

-1 cucharada de vinagre balsámico

– Pan integral tostado rebanado en cubos More…

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Aceite de Oliva mejora el metabolismo de las grasas

El consumo regular de aceite de oliva mejora la manera en que el cuerpo procesa las grasas. Las grasas son transportadas de un lugar a otro dentro del cuerpo gracias a la acción de las lipoproteínas.

Lipoproteínas:

Las lipoproteínas son las encargadas de transportar las grasas por todo el organismo. Las lipoproteínas se clasifican según su densidad, mientras mas densas mas grasas pueden transportar.

Existen 3 tipos de lipoproteínas:

  • Lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL)
  • Lipoproteínas de Baja densidad (LDL)
  • Lipoproteínas de Alta densidad (HDL)

Lipoproteínas de muy Baja Densidad (VLDL) More…

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Almuerzo Saludable | Tilapia a la Plancha con Ensalada de Arugula

Alimentación Saludable

El almuerzo saludable de hoy; Tilapia a la Plancha con Ensalada de Arugula. Filete de tilapia a la plancha sobre ensalada de arugula con aderezo de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico.

Ingredientes

– Filete de Tilapia

– 100 gramos de Arugula

– 1 Cucharada de Aceite de oliva extra virgen

– Vinagre balsámico

– Sal al gusto More…

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Desayuno Saludable | Huevos Fritos “Picados” con Especias Italianas

Alimentación Saludable

El desayuno saludable de hoy; Huevos Fritos “Picados” con Especias Italianas. 2 huevos fritos en una pizca de aceite de oliva con una mezcla de especias italianas; albahaca, tomillo y orégano.

Ingredientes Principales:

– 2 huevos medianos

– 1/2 cucharada de aceite de oliva

– 1 tortilla de harina

– Albahaca, Tomillo, y Orégano

 

Acompañamiento:

– 1 kiwi

– Pizca de Avena tostada

– Un toque de miel. More…

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Grasa Corporal, porcentaje mínimo al que podemos llegar

La grasa corporal se distribuye en 2 puntos de almacenamiento en el cuerpo.

El primero depósito, donde se almacena la grasa esencial, este se encuentra en la medula ósea, corazón, hígado, pulmones, bazo, More…

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Nutrientes

Nutrientes

Carbohidratos, Proteínas, Grasas

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Proteínas, que son y por que son importantes para Bajar de Peso

Proteínas

Las proteínas son sustancias que contienen nitrógeno, el nitrógeno forma parte en la estructura de conexión de los bloques constructores de proteínas llamados aminoácidos. Los aminoácidos son las unidades de construcción que el cuerpo utiliza para crear nuevas sustancias basadas en proteínas; como los músculos, hormonas y enzimas. Las proteínas forman parte de la estructura fibrosa básica del esqueleto, en donde se depositan minerales para proporcionar rigidez y fuerza. More…

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